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人気のファスティングは効果なし?ダイエットで絶食をするのは危険性も

スリムな女性

最近はスタイルの良いモデルや女優さんが行っていると紹介されることも多いので、ファスティングダイエットの人気が高まっています。これは一定期間絶食を行い、その間は固形物の摂取を一切行わずに酵素ドリンクや水だけで生活するというものです。絶食を行うので身体の中の老廃物など悪いものを体外に排出するデトックス効果があると言われており、むくみなどが気になる人に効果的だとされています。しかしながら、このファスティングダイエットは効果がないと言われることが増えてきました。

そもそも体脂肪を落とす目的でダイエットを行うのであれば、体脂肪を燃焼することができるような方法を取り入れる必要があります。ファスティングは食べる量を激減させることができるので、その時期は固形物を摂取せず体内のものが排出される割合のほうが多いので体重は減少するでしょう。ですが、減少したもののほとんどはこれまで体内に蓄積していた消化物や水分であり、これらが排出されたとしても体脂肪は燃焼されません。それどころか、栄養を摂らないことによって筋肉が衰えてしまい、ダイエットに重要な基礎代謝が下がってしまう可能性もあります。

ダイエットで絶食を行うことには、栄養失調や体調不良を引き起こす危険性があるので、おすすめできません。本来必要な栄養を摂取することができないと、身体が栄養失調の状態になってしまい、抜け毛が生じたり、ぶつけていないのにアザができたりします。極端に食事を制限することが身体に悪いと言われているのと同じように、絶食も身体に悪い影響を与える危険性が高いです。そのため、ファスティングを行いたいと考えているのであれば、危険性を理解しておく必要があると言えます。

もしもファスティングを行いたいのであれば、1日だけ断食を行うプチ断食を取り入れるなど、絶食期間が長くならないように工夫する必要があるでしょう。通常のファスティングダイエットは絶食期間を1週間ほど設けるのですが、これだけ長い間栄養を摂取しない状態でいれば身体を壊してしまう危険性がかなり高いです。ファスティングダイエットを行ったとしても脂肪を燃焼することはできませんので、体脂肪を減らして痩せたいと考えているのであれば絶食するようなダイエットは向いていないと言えるでしょう。栄養失調による身体への影響を考えても、ストイックに絶食するファスティングダイエットは危険性が高いのでおすすめできません。

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