笑顔の肥満の女性

ダイエットに成功したとしてもそれまで行っていた運動や食事制限をやめてしまうと太ってしまい、リバウンドをしてしまったという経験がある人も多いはずです。日本ではダイエットを行ったことがある人の6割以上がリバウンドを経験したことがあるとされているので、減量後に体重や体型を維持したいのであればリバウンドのメカニズムを知っておくことが大切だと言えます。痩せた後に再び太ってしまうことがないように、どのようなメカニズムでリバウンドしてしまうことがあるのか原因を知っておきましょう。

まずはホメオスタシスという身体の機能が働くことによって、再び太ってしまうことがあると言えます。食事制限によるダイエットを行っている場合は、開始してすぐは順調に体重が減っていきますが、ある時期から体重があまり減らなくなってしまうはずです。これはホメオスタシスと呼ばれる機能が働いているからであり、身体に少量のエネルギーしか入ってこないときにはエネルギー消費量を減少させて身体を維持しようとしています。そのため、ホメオスタシスが働き続けているときに運動や食事制限をやめてしまうと、エネルギーの摂取量は多いのにエネルギー消費量は少ないという事態が発生し、体重が増加してしまうのです。1か月に体重の5%以上が減少するとホメオスタシスが最大限に働くというメカニズムがあるので、これによってリバウンドしないように注意しておきましょう。

また、ダイエットを行っていると満腹中枢を刺激する物質であるレプチンの分泌量が減ってきます。ダイエット中は少ないレプチンの分泌で十分な満腹感を得られますが、ダイエットが終了した後に食べる量を戻してもレプチンの分泌量はしばらく少ないままです。つまり、たくさん食べても満腹感が得られないようになってしまうので、食欲を抑えることができずにリバウンドしてしまう人が多いと言えます。

ダイエットをやめてしまうと、ホメオスタシスやレプチンの分泌などが影響してリバウンドしてしまうことがあるので注意しておきましょう。リバウンドのメカニズムを知らなければ、なぜ体重が増加したのか分からずに困ってしまうはずです。このようなメカニズムでリバウンドしてしまうケースが多いので、ホメオスタシスが働かないようにするために急激に体重が減少しないようにコントロールしたり、レプチンの分泌量が元に戻るまでには時間がかかることを知っておいたりしましょう。

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